CONVENCIÓN de YOGA con JORDI CANELA y ANNEKATHRIN KIESLICH

¡Queridos Yoguis!

EL próximo fin de semana, los días 12 y 13 de Diciembre 2009 CONVENCIÓN DE YOGA CON JORDI Y ANNE

Una práctica de gratitud donde el 30% de los ingresos serán donados a los niños de Raval (asociación Casal dels Infants del Raval).

FECHAS:

Sábado, 12/12 de 10:30 a 13:00: Posturas de pie

Sábado, 12/12 de 14:30 a 16:30: Posturas de apertura de cadera y flexiones hacia delante

Domingo, 13/12 de 10:30 a 13:00: Posturas de flexiones hacia atrás y invertidas

***¡Para todos los niveles!***

LUGAR:

DiR DIAGONAL, Sala 6, Calle Ganduxer 25-27, Barcelona

PRECIOS:

1 Sesión: 18€ clientes; 22€ no clientes

Convención completa: 40€ clientes; 50€ no clientes

Más información y compra de los tickets en la WEB www.dir.cat ó cualquier Club DiR.

(Para comprar el ticket en la web, click en este link y luego en "ampliar" y otra vez en el PDF.)

SHIVA REA en BARCELONA 12 de NOVIEMBRE

¡SHIVA REA, la fundadora del Prana Flow Yoga,
viene a Barcelona!

Única clase con Shiva Rea en Barcelona este año,

en el DiR CLUB HISPÀ, el próximo jueves

12 de Noviembre de 19 a 21 horas

(Dirección DiR Club Hispà: C/ Jorge Manrique, 15-19, 08035 Barcelona)

Personalmente estoy muy feliz por que Shiva Rea viene a Barcelona. Tuve la oportunidad de conocerla en San Francisco hace 2 años en la Yoga Journal Conference. Había practicado intensamente durante 4 días enteros y realmente ya sin fuerzas, pero aún faltaba la última clase. Me había inscrito en la clase de Shiva Rea y cuando leí la descripción pensé que no la sobreviría ;-)... sonaba bastante intensa para mi condición corporal en ese momento. Creo que no era la única persona en la sala que sintio eso, pero Shiva nos leió los pensamientos, estaba en sintonía con el momento. Lo que hicimos en esta clase realmente fue tan increíble que todos salimos como re-nacidos, llenos de energía y alegres. Fue una clase bastante diferente con muchos movimientos fluidos y muy buena música. ¡Shiva es increíble! Si tienes oportunidad de participar en ésta única clase magistral en Barcelona, ¡Tómala!

Inscripción fácil a través de internet (este enlace) o en cualquier centro DiR.

Sasangasana - Postura para aliviar sinusitis

"El conejo" o "Sasangasana" es una postura invertida que provee una excelente tracción para la espalda, los hombros y las extremidades superiores. Tan pronto como invertimos el cuerpo, la espalda recibe un magnífico estiramiento acompañado por el alargamiento de la espina dorsal. Con la espina adecuadamente alargada, mejora la circulación sanguínea nutriendo al sistema nervioso. La posición de la parte superior del torso ayuda a disminuir la presión en la espalda y hombros hasta el cuello y cabeza. También regula las hormonas, estimula la glándula tiroides y mejora nuestro sistema inmunológico. Esta postura es la mejor forma de encontrar alivio para gente que padece sinusitis, resfriados, congestión, laringitis, tos, alergias, problemas glandulares y en las vías respiratorias.

Práctica: Surya Namaskar y Posturas invertidas

Para mis alumnos que están viajando y todos los que quieran practicar un poquito más;-)

En realidad son dos sequiencias, la primera es una variante del famoso "Saludo al Sol" (o Surya Namsakar) que ya en sí mismo es una práctica completa y muy efectiva para depertarse en la mañana. Se usa mucho en el "Vinyasa Yoga" para calentar y preparar el cuerpo para la práctica de asanas, así como también la siguiente secuencia que se enfoca en posturas invertidas. Es bueno practicar este tipo de posturas sobre todo en esta temporada para fortalecer el sistema inmunológico porque favorece la actividad linfática.

Empieza en una postura sentada, comoda y firme, conecta con tu intención para la práctica y respira a través de la nariz.

Surya Namaskar

Haz 3-5 vueltas del Surya Namaskar como en la imagen:

Secuencia de posturas invertidas

1 - Balasana (postura del niño)

Sientate encima de tus pies y separa las rodillas. Inclínate hacia delante en Balasana colocando la frente encima de un bloque o en el suelo. Brazos y manos relajados al lado de la cabeza; ojos cerrados. Respira tranquilamente a través de la nariz.

2 - Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)

Presiona las manos en el suelo y levanta las caderas hacia arriba y atrás. Extiende energía a través de tus brazos y lleva la parte interna de los muslos más hacia atrás estirando las piernas.

3 - Prasarita Padottanasana (flexión hacia adelante con las piernas separadas)

Da dos pasos hacia adelanta o salta y levanta el tronco hacia arriba en Tadasana (postura de la montaña). Da un paso lateral hacia atras hasta quedar con los pies abiertos en paralelo. Con la inhalación extiende los lados del torso hacia arriba, omóplatos hacia atrás y con la exhalación flexionate hacia adelante. Manos en el suelo entre los pies o entrelazadas detrás de la espalda.

4 - Uttanasana (flexión hacia adelante)

Manos en la cintura, inhala y levanta el torso hacia arriba. Vuelve al frente de la esterila, pies paralelos y abiertos al ancho de tus caderas. Inhala y extiende; exhala y flexiona hacia delante. Enraíza a través de los pies y extiende las piernas. Mantén la curva lumbar al flexionar hacia delante y extiendela con cada exhalación.

Como variación para abrir más los hombros entrelaza las manos detrás de la espalda, extiende los brazos sin hiperextender los codos y lleva los brazos lentamente hacia el suelo manteniendo los omóplatos hacia el centro de la espalda.

5 - Adho Mukha Svanasana (perro boca abajo)

Exhala las manos hacia el suelo y lleva los pies hacia atrás al (mirar #3), mantén durante 5 respiraciones.

6 - Sirsasana (Pino en la cabeza, Rey de las posturas, ¡¡¡Hacerla sólo si sabes alinearte en la postura!!! Esta postura la puedes sustituir con "Sasangasana" (postura de conejo) - mira más abajo.)

De rodillas coloca los antebrazos en el suelo, codos debajo de los hombros, entrelaza las manos y funde el corazón. Respira en los riñones. Coloca el tope de la cabeza en el suelo entre las manos de forma que los cervicales mantienen todo el tiempo su curva natural!!! Levanta las rodillas del suelo y anda con los pies hacia el torso. Activando el abdomen levanta una rodilla y luego la otra, caderas alineadas con los hombros. Sube lentamente las piernas hacia la vertical. Mantén el corazón abierto y los antebrazos activos hacia la línea central.Respira profundamente (no hay que olvidar respirar).

7 - Balasana (postura del niño)

Al bajar, sientate en los talones, estira los brazos y coloca las puntas de los dedos activamente en el suelo estirando los brazos pero sin tocar con la frente el suelo. Cabeza en línea con los brazos para estirar los cervicales (mirar #1).

8 - Setu Bandha Sarvangasana (Puente)

Extiende brazos y piernas. Coloca los pies paralelos cerca de los gluteos, abiertos al ancho de las caderas. Activa las piernas hacia la línea central. Dobla los codos y empujalos hacia abajo creando curva lumbar y juntando los omóplatos más. Inhala y levanta las caderas hacia arriba. Puedes colocar un bloque debajo del sacro, manos entrelazadas detrás de la espalda. Abre bien el corazón.

9 - Sarvangasana con soporte (Vela - La Madre de las posturas)

Coloca las mantas necesarias para para que tus cervicales NO toquennúnca el suelo en esta postura. Mantas bien dobladas posiciona la parte superior de la espalda encima. Manos en el suelo. Date empuje para subir las piernas hacia arriba, sujeta con tus manos la espalda lo más arriba possible, omóplatos juntos, codos activados hacia la línea central. Quieres alinear hombros, caderas y piernas creando la forma de una “vela”.

10 - Halasana (Arado)

Desde Sarvangasana baja las piernas detrás de la cabeza, junta más los omóplatos y alarga la columna. Puedes cerrar los ojos y conectar con tu interior.

11 - Jathara Parivartasana (torsión en el suelo)

Baja con cuidado, extiende brazos y piernas por algunas respiraciones. Con una inhalación levanta las piernas estiradas o dobladas hacia arriba perpendiculares al torso y con la exhalación llévalas hacia un lado. Hombros quedan en el suelo, la columna entra en una torsión. Inhala hacia el centro, exhala hacia el otro lado.

Termina en Siddhasana (postura sentada con piernas cruzadas, cómoda y firme) meditando por unos minutos y/ó en Savasana (postura de la relajación, tumbado en el suelo 10min).

Anusara Yoga con Noah Maze en Barcelona

El 16-18 de Octubre estará aquí en Barcelona Noah Mazé de Los Angeles para impartir talleres de Anusara Yoga. Ver toda la información en el flier adjunto haciendo click en el título o la imagen inferior.

¡Nos vemos!

From October 16 to 18, Noah Mazé from Los Angeles is in Barcelona teaching Anusara Yoga. All information in the attached flyer - just click on the title or the image below.

See you there!

La mente de mono

La mente de mono...así es nuestra mente, siempre pensando y nunca tranquila, en todo momento activa y trabajando, resolviendo problemas, imaginando situaciones y prácticamente sin descanso. Según diversas fuentes científicas, tenemos en promedio entre 20.000 y 60.000 pensamientos por día, como para llevar buen registro de todo ¿no?...

¿Quién no conoce esta sensación? Una actividad de trabajo no terminada, una llamada pendiente, un compromiso no cumplido... Nos persiguen los pensamientos de no haber hecho lo que deberíamos haber hecho, los tenemos siempre presentes, deambulando en nuestra mente y aunque siempre encontramos una razón: “no tengo tiempo”, “no tengo la flexibilidad...”, estos pensamientos nos distraen de lo que es importante, no nos dejan en paz y no nos permiten estar felices y tranquilos.

La mente no tiene poder por si misma, sin embargo inconscientemente le damos el control al no cuidar lo que pensamos. La mente es nuestra mayor herramienta y los pensamientos son su nutrición, de ahí que, nuestra actitud y nuestros resultados sean su reflejo perfecto. Si enfocásemos nuestros pensamientos en estar bien, felices, sanos y siguiendo nuestros sueños, probablemente no nos quejaríamos tanto de lo que no tenemos o de los demás, viviríamos una vida más tranquila, más feliz y más simple. En cambio, si sólo tenemos pensamientos de duda, y nos enfocamos en los problemas, las enfermedades y lo que no nos gusta de los demás - nuestra vida reflejará eso también.

Lo anterior resulta coherente, sin embargo, no es sencillo cambiar la forma en la que pensamos. Nuestra educación no necesariamente nos ha provisto de lo que realmente es importante en esta vida (ser feliz), ni como tranquilizar nuestra “mente de mono” para hacer lo que queremos hacer y para ser lo que queremos ser. Por fortuna, si hay alternativas...
Un método es la meditación. En su artículo al respecto, la Dra. Rita Khanna dice: “La meditación ayuda a controlar la mente. Meditando regularmente, uno puede poner un interruptor en la mente y detenerla cuando es necesario. La meditación nos ayuda a manejar la mente mediante la observación a través de energía neutral.... Simplemente observar directamente los pensamientos desde un punto de vista neutral, sin juzgar, analizar, participar, suprimir o condenar. Observar es nuestra verdadera naturaleza y no requiere esfuerzo. Todos tenemos el potencial de mirar hacia dentro. No se trata de esforzar la mente para estar tranquila, sino encontrar la tranquilidad que ya está allí.”

¿Cómo meditar?
Hay varias técnicas para meditar - algunas ya explicadas en los Yoga Sutras de Patañjali (ca 300 a.C.), uno de los libros más importantes de la filosofía del Yoga y considerado por muchos el más importante tratado del yoga clásico.

Una técnica sencilla de meditación es enfocar la mente en nuestra propia respiración. Busca un asiento cómodo y estable, manteniendo la espalda recta de preferencia, cierra los ojos y empieza a relajar tu cuerpo parte por parte. Con calma lleva la mente hacia dentro. Respira despacio, profundamente y con regularidad (respiración uniforme y continua). Si llega un pensamiento, simplemente obsérvalo. No te identificas con él; no te haces su amigo; no argumentas con él; se irá de la misma forma como vino; mantén la distancia. Acepta tus pensamientos como tuyos pero date cuenta que tú no eres tus pensamientos. Ahora, Borra activamente los pensamientos que no deseas y no los dejes entrar otra vez a tu mente. (Mantener estos pensamientos vivos es llevar un peso extra que afecta nuestra salud mental y física.) Habra momentos en los que experimentes un estado de la mente sin pensamientos, solamente quedará la consciencia pura. En este estado el ser humano puede experimentar fuerza, seguridad, creatividad, confianza, decisión, tranquilidad y felicidad. Esta es la existencia pura.

Eventos de Yoga este verano en Barcelona

Este verano vienen varios profesores de yoga del extranjero. En Julio habrá BALANCE YOGA con Krista y Brock Cahill de Los Angeles y DHARMA YOGA con REBECCA de NY; en Agosto viene el QUANTUM YOGA con Lara Baumann de Londres.

Yo personalmente tengo muchas ganas de conocer a Krista y Brock. Me encantan las posturas sobre los brazos pero aún necesito la pared cerca... a ver si hay un secreto o si todo es cuestión de práctica... Los dos hacen posturas increíbles y de boca de Simon Park sé que ellos son unos profesores muy buenos y divertidos. Dan ganas de andar sobre las manos y ver el mundo al revés ¿no?

También tengo muchas ganas de conocer el Quantum Yoga. La posibilidad de alinear la práctica a nuestro DOSHA, sabiendo que éste puede variar cada día me parece muy interesante. Ya he escuchado basante sobre ayurveda, los doshas, las comidas pero poco sobre la práctica de asanas que pueda regular tu estado inmediatamente. Vamos a ver...

Más abajo incluyo todos los programas...

• 10 y 11 de JULIO - BALANCE YOGA con KRISTA y BROCK CAHILL

Para todos aquellos que quieran aprender o profundizar las posturas sobre los brazos, tener una práctica divertida y intensa...

PROGRAMA:VIERNES 10 de JULIO 17:30-19:30 “CRUNCH TIME” FLYING FLOW

Experimenta con la gravedad a través de una serie de nuevas e interesantes transiciones. Encuentra tu equilibrio físico y espiritual explorando nuevos límites y la liberación que viene cuando dejamos ir.

SÁBADO 11 De JULIO 10-12:30 “Root to Rise” FOUNDATIONS OF FLIGHT

Una clase magistral en la cual Brock y Krista revelan secretos de como hacer bien las posturas de equilibro sobre los brazos y lograr posturas invertidas sin esfuerzo. Ideal para los que empiezan a volar y los voladores frecuentes para profundizar las técnicas básicas de estas posturas magistrales.

LUGAR:
DiR Diagonal, c/Ganduxer 25-27, Barcelona - Sala 6

PRECIOS:
Clase viernes (2h): 20€ clientes; 25€ no clientes
Clase Sábado (2.5h): 25€ clientes; 30€ no clientes

Todo el Workshops (4.5h): 35€ clientes; 40€ no clientes

Brock ha dedicado la mayor parte de su vida a la música y encontró el yoga accidentalmente. Desde entonces ha elaborado un estilo rítmico y vigoroso de Vinyasa Yoga. Sus clases tienden a ser centradas y desafiantes pero siempre divertidas.
Krista enseña un vigoroso Vinyasa Flow Yoga lleno de difíciles equilibrios sobre brazos y posturas invertidas. Ella cree que nuestros obstáculos son nuestras mayores bendiciones.Krista y Brock enseñan talleres y retiros en todo el mundo y tienen su base y sus clases regulares en Los Angeles.
Más información sobre ellos en: http://www.gravitycowboy.com/ y http://www.kristacahill.com/

• 24-26 de JULIO DHARMA YOGA con REBECCA de NY

Más información pronto...

• 7-9 de AGOSTO QUANTUM YOGA con LARA BAUMANN de Londres

El método Quantum Yoga es un camino de transformación con una serie de tres secuencias básicas, cada una de las cuales a su vez regula un DOSHA ayurvédico (Vata, Pita, Kapha) y una secuencia magistral, todas acompañadas por diferentes estilos de música.

PROGRAMA
VIERNES 7 de AGOSTO 18:15-19:10 MASTER CLASS ¡¡¡GRATUITA!!! - DiR GRACIA SALA 1 -

SÁBADO 8 de Agosto - DiR Diagonal, c/Ganduxer 25-27 - Sala 6
10:00-12:30 BIRDS (todos los niveles)- Secuencia profunda de fortalecimiento que busca canalizar la volatilidad característica de Vata.
14:00-16:30 HEROES (todos los niveles)- Calma el fuego de Pitta con un flujo suave de posturas desafiantes.

DOMINGO 9 de Agosto -DiR Diagonal, c/Ganduxer 25-27 - Sala 6
10:00-12:30 LOTUS MANDALA (todos los niveles)- Estimulante y tonificante inspirando al tipo Kapha a moverse con gracia y facilidad. Secuencia de posturas invertidas, torsiones y posturas de apertura de caderas.
14:00-17:00 CAPRICIOUS SHIVA – La secuencia magistral (Para estudiantes avanzados y los que hayan tomado todas las secuencias básicas.) – Composición dinámica de posturas avanzadas.

PRECIOS:
Masterclass Viernes (1h): GRATUITA para todos los yoguis
Convención completa (10.5h): 75€ clientes; 90€ no clientes – ¡Compra 3 clases, recibe la 4ª clase gratuita!
Convención Un día: (5h / 5.5h): 45€ clientes; 55€ no clientes
Convención Una sesión (2.5h/3h): 25€ clientes; 30€ no clientes

Lara enseña mundialmente el método Quantum Yoga a todos los niveles de estudiantes. Su relación personal con el yoga y su interés en las filosofías orientales son resultado de sus años en la India y Japón donde ella creció. Ella estudió con Sri K. Pattabhi Jois y BKS Iyengar, Edward Clark y otros. Lara es creadora del Quantum Yoga y ha publicado un libro y varios DVD’s y CD’s. Más información en http://www.quantumyoga.co.uk/

El potencial de los GERMINADOS

¿Sabías que cuando germinan las semillas, aumenta la vitamina B hasta un 2.000%?; ¿Qué las demás vitaminas aumentan en promedio 500% y las proteínas del 15-30%? (Fuente: Eres lo que comes, G. McKeith)

¿No es eso asombroso?

Los beneficios que nos dan los germinados son enormes, además saben bien y son muy fáciles de hacer.

Los germinados son ricos en enzimas necesarias para digerir y para asimilar los nutrientes de los alimentos y para mantener funciones vitales como el pensamiento, caminar o hablar. Proporcionan las cantidades de vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales; tienen también proteínas (que algunos estudios califican como superiores a las de origen animal y otras de origen vegetal). Los germinados nos protegen contra catarros, resfríos y otras enfermedades fortaleciendo el sistema inmunológico.

Empieza con alfalfa o fenogreco (se pueden conseguir en Veritas o germinarlos uno mismo). Básicamente cualquier semilla, haba o nuez puede ser germinada. ¡Son muy sabrosos, prueba por ejemplo la ensalada con alfalfa, realmente deliciosa!

Comprueba toda esta información en Internet o consigue el libro “ERES LO QUE COMES: LA DIETA QUE CAMBIARA TU VIDA” por la Dr. Gillian McKeith.

Postura para aumentar la energía: El pino – Adho Mukha Vrksasana

Uno de mis estímulos preferidos para tener más energía es “el pino”, pero no siempre fue así… El pino es una postura muy desafiante porque implica balancear todo el peso corporal sobre nuestras dos manos sin embargo, también tiene grandes beneficios y vale la pena aprenderla y practicar.

Una vez que superes el miedo de elevar tus caderas sobre tus hombros comenzarás a experimentar una sensación de que “nada puede detenerte de hacer o de ser lo que tú quieras”. Esta postura crea calor en el cuerpo, estimula el metabolismo y la digestión y lo más importante, te brinda una gran sensación de libertad, de alegría y de valor para resolver cualquier desafío. También da fortaleza a tus brazos y hombros, eleva tu nivel de concentración, tu balance y te enseña a alinearte.

Al integrar en mis clases ésta y otras posturas de equilibro sobre los brazos el mayor reto para mis alumnos es superar el miedo y confiar en sí mismos. Es cierto que no es una postura fácil, yo misma pasé varias semanas practicando en la pared hasta que conseguí levantarme. Sin embargo, quiero motivarte a que la practiques y disfrutes de sus beneficios. Comienza con el “perro boca abajo” y trata de lograr apertura en los hombros, da pequeños impulsos para percibir la sensación de peso sobre tus manos. Cuando te sientas lista acércate a la pared e inténtalo.

Importante: Mira entre tus dos manos al patear las piernas hacia la pared, mantén tus brazos rectos y tus hombros fuertes; activa tu abdomen y experimenta la elevación una vez en la postura. Se curioso como un niño y ¡Simplemente hazlo, disfruta el camino del aprendizaje!

Más información en www.yogajornal.com. Haz clic en el título para acceso directo.

18-24 de Mayo 2009: CONVENCIÓN DE DHARMA YOGA con YIANNIS: SHIVA NAMASKAR VINYASA SERIES II, III y IV

¡Queridos yoguis & yoguinis!

Yiannis, el griego volante…como le llaman sus amigos, viene otra vez a Barcelona a enseñar los Shiva Namaskar Vinyasa Series II, III y IV de su maestro y guru Sri Dharma Mittra.

23 y 24 de MAYO de 2009 en DiR DIAGONAL S6 (C/Ganduxer 25-27, 08021 Barcelona)

MAÑANAS de SÁBADO 23/05 y DOMINGO 24/05 9:30-12:30 SHIVA Namaskar Vinyasa NIVEL II, técnicas de Pranayama y Kriya Yoga - adecuado para todos los niveles.

SÁBADO 23/05 TARDE 14:00-17:00 SHIVA Namaskar Vinyasa NIVEL III-IV, técnicas de Pranayama y Kriya Yoga – adecuado para profesores de yoga y estudiantes avanzados. Enfoque en Flexiones hacia atrás: Estudio de la alineación adecuada, la comprensión de las leyes de la suspensión y de la intención espiritual de las poses.

DOMINGO 24/05 TARDE 14:00-17:00 SHIVA Namaskar Vinyasa NIVEL III-IV, técnicas de Pranayama y Kriya Yoga – adecuado para profesores de yoga y estudiantes avanzados.
Enfoque en Inversiones: Las inversiones estimulan el cerebro y las glándulas de la cabeza y la parte superior del torso; mejoran la concentración, la regulación del sistema inmunológico y la producción hormonal.

Master clases

• Lun, 18/05/09 19:15-20:10 DiR Taragona
• Mié, 20/05/09 19:15-20:10 DiR Diagonal y 21:15-22:10 DiR Gracia
• Jue, 21/05/09 13:45-14:40 DiR Castillejos y 20:00-20:55 DiR Claret
• Vie, 22/05/09 10:45-11:40 DiR Campus y 18:15-19:10 DiR Gracia

PRECIOS

• Master clase: 6€ clientes / 7,50€ no clientes
• Convención completa (12h): 120€ clientes / 145€ no clientes
• 1 día - Sáb o Dom (6h): 65€ clientes / 75€ no clientes
• 1 sesión - Sáb o Dom / Mañana o Tarde (3h): 35€ clientes / 40€ no clientes

Receta de Ghee (Ayurveda)

(Usa 1 barra de mantequilla sin sal) ¿Quieres saber como hacer algo muy sano y nutritivo de una barra de mantequilla? Leer como hacer el Ghee y para que sirve…

Derretir la mantequilla en una pequeña cacerola de fondo pesado a fuego lento, revolviendo ocasionalmente. Una vez derretido, te darás cuenta que se ha separado una espuma en la superficie. Puedes quitar la espuma con una cuchara. En la parte inferior quedarán asentados sólidos lácteos (lo que justo NO quieres). Este proceso llevará de 15-20 min. Cuando el líquido esté claro como un aceite color ámbar, pásalo por un colador fino a un frasco dejando atrás los sólidos lácteos. Dejar enfriar y tapar, ¡ya tenemos nuestro Ghee!

A lo largo de la India el Ghee es un símbolo sagrado de buena fortuna.

Mantenerlo fuera de la luz del sol y libre de humedad, el Ghee tiene una vida útil de 12 meses sin refrigeración, aunque algunas personas prefieren refrigerarlo. En Ayurveda, el Ghee es tanto medicina como alimento. Es nutritivo, curativo y es considerado el más poderoso de alimentos para aumentar “ojas”, la fuerza vital que vive en todos nosotros. Ojas es la esencia de la salud y el bienestar.

El Ghee es delicioso y es un perfecto sustituto de la mantequilla y el aceite.

9-15 de Marzo: Dharma Yoga con Andrei Ram y "Nutritional Healing" con Tatiana Leyva de Nueva York

Querid@s yoguinis y yoguis,

¡Del 9 al 15 de Marzo habra una convención y Master classes de DHARMA YOGA con Andrei Ram de NY (primer asistente de Sri Dharma Mittra) en el DiR Barcelona! No sólo eso, Andrei viene con su mujer Tatiana Leyva que está especializada en la sanación mediante la nutrición (Nutritional Healing) y va a dar consultas privadas durante toda la semana.

CONVENCIÓN DE DHARMA YOGA Y NUTRICIÓN CON YOGUI ANDREI RAM Y TATIANA LEYVA
Del 9 al 15 de Marzo 2009

El programa del fin de semana 14. y 15. de Marzo 2009

Lugar: DiR Diagonal, Sala 6
SÁBADO, 14 DE MARZO:
I) 10-13h: Shiva Namaskar Vinyasa: Secuencia de posturas desarrollada por Sri Dharma Mittra, que purifica y estimula l

os 5 cuerpos (físico, energético, sensorial, mental y espiritual) y motiva al practicante a adentrarse en el camino de la auto-realización.

II) 14-17h: Secretos de la purificación yogui y de una nutrición sana: Exposición sobre los principios éticos, filosóficos y espirituales de la ciencia de Yoga, así como la practica de técnicas de respiración, concentración, meditación,

visualización y vibración sonora. Revelación de secretos del “Nutritional Healing” y una nutrición sana y equilibrada enfocada en la alimentación viva.

DOMINGO, 15 DE MARZO:
III) 10-13h: Bandhas y Vayus: La Clave Maestra para el domino total del asana: Profundización en la exposición, estimulación y puesta en practica de los cierres energéticos –“bandas” que permiten el direccionamiento de la energía vi

tal “prana” a través de pranayama, bija mantras y posturas.

IV) 14-17h: Maha-Sadhana: La gran práctica de Sri Dharma Mittra: Lo mejor de

los mas de 50 años de dedicación a la ciencia del yoga de Sri Dharma Mittra con una versión especializada del “Shiva Namaskar Vinyasa” y téc

nicas de manejo mental desarrolladas por Swami Kailashananda.

Las Master classes, 9-13 de Marzo 2009:

LUNES, 9.3.09, 19:15 - DiR Gracia, Sala 1
MIÉRCOLES, 11.3.09, 14:15 - DiR Diagonal, Sala 6
MIÉRCOLES, 11.3.09, 19:15 - DiR Diagonal, Sala 6
JUEVES, 12.3.09, 10:00 - DiR Claris, Sala 1
JUEVES, 12.3.09, 20:15 - DiR Sant Cugat, Sala 3
VIERNES, 13.3.09, 10:45 - DiR Campus, Sala 7
VIERNES, 13.3.09, 18:15 - DiR Gracia, Sala 1

Los precios:
• Convención completa (14./15.03.): 145€ Cliente / 175€ No-Cliente
• 1 Día (14.03. o 15.03.): 75€ Cliente / 90€ No-Ciente
• 1 Sesión de 3h: 45€ Cliente / 50€ No-Cliente

• Masterclass (1h): 7€ Cliente / 10€ No-Cliente

Consultas privadas con Tatiana Leyva en DiR Diagonal o DiR Gracia durante la semana 9 al 14 de Marzo 2009:
Las consultas incluyen:
• Nutrición Enzimática
• Principios básicos de culinaria de la alimentación viva
• El rol de la mente y la conciencia en el proceso de la Nutrición Sanadora
• Vegetarianismo versus Carnivorismo
• Enfermedad versus Medicamentos, Sanción unificada en la Alimentación
• Evaluaciones y consejería nutricional personalizada

Horario disponible en las recepciones de ambos centros o a través de teléfono:
• DiR Diagonal: 93 202 22 02
• DiR Gracia: 93 415 55 50

Precios de las consultas privadas de nutrición:
• 45 minutos: 35€
• 1h 30 minutos: 55€

Yoga con Phillip Askew y Julia Tingulstad en Barcelona

Las últimas dos convenciones de yoga en el DiR Barcelona con Phillip Askew en enero y con Julia Tingulstad en febrero han sido fantásticas y llenas de inspiración.

La práctica de Phillip es muy profunda, avanzada y poética. Los talleres se enfocarón en cuatro prácticas distintas, reflejando un conjunto de posturas, pranayamas y meditación según la estación. De esta forma, la práctica de la primavera era una exploración de las torsiones, inversiones y Mula Bandha. Su práctica de verano era una combinación de posturas de equilibrio sobre los brazos (p.e. Bakasana, pino) y una práctica en pareja para hacer posturas restaurativas. En la práctica del otoño el enfoque fue en el pranayama. Practicamos sobre todo flexiones hacia adelate explorando Uddiyana Bandha en todas las posturas y seguimos con diferentes ejercicios de pranayama y una meditación guiada. El último taller estaba dedicado al invierno con sequencias de vinyasas y posturas centradas en la base, las piernas y las caderas. Esta práctica incluyó posturas de pie (p.e. los guerreos, posturas de equilibrio, Prasaritas), los Saludos al Sol, en posturas que fortalecen los abdominales, flexiones hacia adelante, torsiones, pranayama y una relajación larga. A mi me gustó mucho su estilo, las prácticas, la forma como usa el lenguage. Si no habéis podido formar parte de esta convención, aquí podéis ver a Phillip en una formación de yoga en pareja muy elegante.

En el estilo de Julia se refleja su afición por la danza y el Prana Flow Yoga de Shiva Rea. Ella hace una práctica que inspira a probar movimientos libres, dejándose llevar por la

propia energía y la música. Sobre todo las mujeres estaban muy felices y atraídas por este estilo tan femenino.

16 - 22 de Febrero: CONVENCIÓN DE YOGA CON JULIA TINGULSTAD DE NORUEGA EN BARCELONA

Julia Tingulstad de Noruega viene a Barcelona y durante toda la semana del 16 al 22 de Febrero puedes disfrutar de sus enseñanzas en el DiR Barcelona.

El programa

Clases Magistrales: Las clases magistrales se enfocan en diversos rituales como el “Ritual de la tierra”, el “Ritual del flujo lunar” y el “Ritual del flujo solar” poniendo en práctica Asanas, Nada Yoga (sonido y Mantras), Mudras, Pranayama y Kriyas.

• Lun, 16/02 De 19:15 A 20:10 DiR Gracia Sala 1
• Mié, 18/02 De 14:15 A 15:10 y De 19:15 A 20:10 DiR Diagonal Sala 6
• Jue, 19-Feb De 18:30 A 19:25 DiR Castillejos Sala 1 y De 20:15 A 21:10 DiR Sant Cugat Sala 3
• Vie, 20-Feb De 18:15 A 19:10 DiR Gracia Sala 1
  

Convención de yoga "Compartir los Rituales de Yoga del Norte" el 21. y 22. de Febrero

Sábado, 21.02.09 De 10:00 A 12:30 Fusión de Yoga y Danza convirtiendo el cuerpo, la mente y el espíritu en uno

Práctica meditativa y energizante inspirada en los 5 elementos universales, los movimientos de Prana (energía vital) y diversas formas de danza contemporánea.

Sábado, 21.02.09 De 14:00 A 16:30 Práctica para el equilibrio individual en un entorno grupal a través de principios fundamentales basados en el Ayurveda (antigua práctica india) y el enfoque en el “como” practicamos.
Domingo, 22.02.09 De 10:00 A 12:30 El Ritual de Kula

La creación de un mándala (círculo) que representa nuestra integridad y que nos permite expresarnos individualmente a través de la unión y la potencia grupal.

Domingo, 22.02.09 De 14:00 A 16:30 Ritual de la Realeza

Cuidar nuestro castillo (cuerpo y mente) explorando posturas Reales y métodos de respiración para expresar nuestra divinidad.

La convención se realiza en el DiR Diagonal (C/Ganduxer, 25-27, Barcelona) en la Sala 6. Puedes conseguir las entradas en cualquier centro DiR y si eres cliente también a través de la página web: www.dir.cat.

Precios:

Todo el fin de semana (10 horas): 100€ (Clientes); 120€ (No Clientes)
1 Día (Sábado o Domingo, 5 horas): 55€ (Clientes); 65€ (No Clientes)
1 Sesión (Mañana o tarde, 2.5 horas): 30€ (Clientes); 35€ (No Clientes)
Clase magistral (1h): 6,00€ (Clientes); 7,50€ (No-Clientes)

Julia es maestra certificada de Tempel Prana Yoga y de Vinyasa Flow Yoga. Su temprano interés en la danza, el ballet y otros deportes como el Tae Kwon Do y la equitación, le han dado forma no sólo a su control del cuerpo, su flexibilidad y su fuerza, sino también a un gran amor y comprensión de la unión y la convivencia en muchos aspectos de la vida. Julia canta, toca el piano y tiene una licenciatura en Arte y Fotografía. Este fondo versátil y creativo lo utiliza a su favor a la hora de la enseñanza. Hoy en día, Julia enseña yoga y dirige junto con su madre Tempel Yoga, un estudio, una tienda holística y un espacio con el concepto “cuerpo-mente”.

El estilo de Julia, el Tempel Prana Yoga, es una práctica unificadora inspirado por el Vinyasa Yoga, Shiva Rea, Twee Merrigan, Ana Forrest Yoga, Iyengar Yoga y muchas formas diferentes de danza, artes marciales y fitness.

¡Disfruta reuniéndote con su luminoso espíritu y sus enseñanzas!